terça-feira, 25 de abril de 2017

PLAYLIST - Belly Dancing 101





Belly Dancing 101

  • Howcast
  • 47 vídeos
  • 1.227.466 visualizações
  • Última atualização em 3 de set de 2015


Learn how to shake it like Shakira from belly dancer Irina Akulenko in these Howcast videos.

segunda-feira, 13 de março de 2017

Aulas & Exercícios



Princípios Básicos:

- Cada corpo é diferente. Estrutura óssea e muscular, amplitude articular, flexibilidade, idade; Respeite seu corpo e seus limites, assim você vai ter uma vida longa e muito feliz na dança.

- Postura. Pés na largura do quadril, bem firmes no chão. Joelhos estão semiflexionados. Pelve no ponto “neutro” – encaixada. Ombros para baixo e para trás, contração das escapulas. Pescoço alongado. Braços estão na altura dos ombros, e os cotovelos levemente flexionados. Mãos viradas para fora. A intenção da postura é os pés bem aterrados no chão, pesando para baixo, e o costelas  altas, alongando a postura.

- Eixos e Planos. Durante as aulas trabalharemos dando ênfase aos diferentes eixos e planos no nosso corpo (horizontal, vertical, diagonal, frente-trás, direita-esquerda).

- Lembramos que a Dança Tribal, tem grande enfoque na muscular, além da articular. A ênfase do movimento não está somente na sua articulação óssea, mas no domínio muscular que vêm ao longo do tempo e do treino. Primeiro aprendemos articularmente, e depois dominamos o movimento, com muscularmente.

- Shimmies – movimentos verticais (em cima- embaixo) com o quadril. O quadril não mexe para frente e para trás, ele se mantém no mesmo eixo, tendo uma movimentação somente para cima e para baixo.

- Batidas – movimentos horizontais para fora do eixo central. Para direita ou para esquerda,.


- Redondos – movimentos circulares na horizontal ou na vertical.


Exercícios de isolamento:

Peito direita – peito centro | Peito esquerda – peito centro – 20 vezes
Peito em cima – peito centro | peito embaixo – peito centro - 20 vezes
Peito dir –centro | em cima –centro | esq – peito centro | peito embaixo – centro - devagar  20x
Peito dir –centro | em cima –centro | esq – peito centro | peito embaixo – centro - rápido  20x
Direto – sem parar no centro - 20 x
Arredondando – 16x
Arredondando super lento – 8 x

Peito esquerda  – peito centro | Peito direita – peito centro – 20 vezes
Peito em cima – peito centro | peito embaixo – peito centro - 20 vezes
Peito esq  –centro | em cima –centro | dir – peito centro | peito embaixo – centro - devagar  20x
Peito esq  –centro | em cima –centro | dir – peito centro | peito embaixo – centro - rápido  20x
Direto – sem parar no centro - 20 x
Arredondando – 16x
Arredondando super lento – 8 x

Abdômen contração para dentro e para fora – 20 x
Contração do abdômen (para dentro) – 20 vezes
Relaxando o abdômen (empurrando para fora) – 20 vezes

Batida lateral quadril para dir – solta abdomem (foco para fora) – 20 x
Batida lateral quadril para esq – solta abdomem (foco para fora) – 20 x
Batida lateral quadril para dir – contrai  abdomem (foco para dentro) – 20 x
Batida lateral quadril para esq – contrai abdomem (foco para dentro) – 20 x

Batida lateral quadril para dir – contrai  abdomem (foco para dentro) Batida lateral quadril para esq – solta abdomem (foco para fora) Batida lateral quadril para esq – contrai abdomem (foco para dentro) Batida lateral quadril para dir – solta abdomem (foco para fora) – 20 x
Arredondar – 20x

Shimmies controlados de quadril – direita- esquerda – cadenciados
Braços na altura dos ombros – 40 x
Braços altos, acima da cabeça – cuidar para ombros estarem baixos – 40 x
Com deslocamento para frente e para trás – 20 x
Com deslocamento para o lado direito  – 20 x
Com deslocamento para o lado esquerdo  – 20 x
Observando a marcação da musica – 20 x

Batidas lateral de quadril – direita- esquerda – cadenciados
Braços na altura dos ombros – 40 x
Braços altos, acima da cabeça – cuidar para ombros estarem baixos – 40 x
Com deslocamento para frente e para trás – 20 x
Com deslocamento para o lado direito  – 20 x
Com deslocamento para o lado esquerdo  – 20 x

Observando a marcação da musica – 20 x

terça-feira, 1 de novembro de 2016

FILME - As Dançarinas do Cairo - Les Danseuses du Caire



Publicado em 27 de mar de 2012
Les danseuses du Caire :
Elles font rêver les touristes du monde entier.
Sensuelles, envoûtantes, les danseuses du ventre sont un des symboles de la culture orientale. Pourtant depuis quelques années en Egypte, elles sont considérées comme des parias. Dans une société où l'islam radical progresse, l'art multimillénaire de danser en montrant son ventre est devenu l'ultime provocation. Haifa l'Egyptienne ou Diana l'Américaine résistent, mais elles sont désormais obligées de vivre leur art dans la clandestinité. Un reportage de Stéphanie Davoigneau, Carole Greco.

As dançarinas do Cairo:
Elas sonham com turistas de todo o mundo.
Sensuais, envolventes as dançarinas de dança do ventre são um símbolo da cultura oriental. No entanto, nos últimos anos no Egito, elas são rejeitadas pela sociedade. Em uma sociedade onde o islamismo radical está progredindo. A arte da dança mostrando a barriga tornou-se motivo de grande provocação.
Haifa (egipcia) e a Diana (Americana) ,são forçados a viver a sua arte em segredo. Uma reportagem de Stephanie Davoigneau, Carole Greco.

quinta-feira, 27 de outubro de 2016